Se corre e bicho pega, se ficar o bicho come

E, se meditar, o bicho some! Por quê?  Porque todas as alterações provocadas pela prática meditativa são o
exato oposto daquelas provocadas pela reação de luta ou fuga, repostas tradicionais do corpo e da mente às situações estressantes.

O estress é grande mal moderno - e é impossível fugir dele. Mas é possível aprender a enfrentá-lo.
A meditação faz isso, tirando o eixo de referencia das situações externas e colocando-o dentro de você, onde há permanente paz e equilíbrio.

Os efeitos da prática são cumulativos. Assim como estresse diário vai se acumulando a ponto de gerar doenças, os benefícios da meditação também vão se acumulando - de forma a contrabalançar os efeitos negativos do estresse.

SUN QI GONG PARA TODOS OS DIAS!!!

A ciência assina embaixo


Só nos últimos anos, a meditação foi objeto de mais de 500 estudos clinico nos estados Unidos, 
comprovando que:

• Meditar controla significativamente a pressão arterial alta, em níveis comparáveis a drogas de amplo uso médico, e sem efeitos colaterais. Hypertension, AMA Medical Jornal;
• Quem medita é capaz de reduzir a dor crônica em mais de 50%, enquanto aumenta a produtividade e melhora o humor. Jon Kabat-Zinn, médico, Stress Reduction Clinic, University of Massachusetts;
• Entre as pessoas insones que receberam treinamento em relaxamento e meditação, 75% conseguem adormecer em até 20 minutos depois de se deitarem. Dr.Gregg Jacobs, psicólogo, Harvard;
• As terapias de relaxamento podem reduzir consideravelmente problemas de dores nas costas, artrite e dor de cabeça. National instituto of Health, 1996
• Reduzir o estresse mental é mais benéfico ao tratamento das doenças do coração do que o exercício físico. Dr. James Blumenthal, duke University, 1997;
• Dois grupos foram comparados: um de pessoas que meditam regularmente e outro de pessoas que não meditam. O grupo de meditadores provou ser menos ansioso, temer menos a morte e ser mais espontâneo, independente e autoconfiante. Atlantic Monthly, Maio de 1991
• Dentro 22 pessoas ansiosas, 20 apresentaram uma redução de 60% em seus níveis de ansiedade após praticar meditação por dois meses. University of Massachusetts;
• A meditação pode diminuir o ritmo do envelhecimento. Um estudo revelou que pessoas que meditavam há mais cinco anos biologicamente 10 a 15 anos mais jovens que não meditadores com mesma idade cronológica. International Jornal of Neuroscience, 1992;
• Meditar combate a infertilidade associaciada a dificuldades psicológicas. Dr. Herbert Benson, Universidade de Harvard.